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うさコマ

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うさコマ
食事と体重を記録し、適正な栄養バランスにするための食事管理ソフト
Windows Vista/XP/2000  シェアウェア
うさコマ
  • メイン画面。1日分の食事を記録すると、栄養バランスがチェックされ、「食事指導」のアドバイスが表示される

  • ◎そのほかのスクリーンショット
  • 「適量の設定」画面。年齢、身長、体重、活動強度などのデータから、1日の目標カロリーが設定される。ユーザが目標カロリーを調整することも可能
  • 「食事・体重の記録表」画面。摂取した栄養のバランスや毎日の推移を確認できる

  • 毎日の食事の記録で食生活の偏りをチェックし、食事バランスの改善を目指すためのソフト。食事の記録をやり取りできるメール送受信機能も備える。

    「うさコマ」は、農林水産省と厚生労働省が作成した「食事バランスガイド」に則り、健康な心と身体のための食事バランスを理解して、正しく実践するための食生活改善支援ソフト。ユーザの記録した毎日の食事の内容に対し、「主食を取りすぎ」「量が多すぎ」など、バランスや量に関して適切なアドバイスをしてくれる。毎日の食事記録は「料理選択」方式や「定食選択」方式、直接(文字)入力など、多彩な方式から選択できる。過去の食事内容を読み込んで利用したり、食事の写真を登録したりすることも可能。短時間で記録を行えるよう工夫されている。

    「食事バランスガイド」では、毎日の食事を、

    • 主食(穀物など、主に炭水化物を含む食品)
    • 副菜(野菜など、主にビタミンやミネラルを含む食品)
    • 主菜(肉、魚、大豆など、主にタンパク質を含む食品)
    • 牛乳・乳製品(主にカルシウムを含む食品)
    • 果物(主にビタミンCやカリウムなどを含む食品)
    の五つに分類し、それぞれ「1日あたりどの程度摂取すればよいか」を「SV(サービング:提供量)」という単位で表す。「うさコマ」では「食事バランスガイド」を応用し、食事(料理)の種類と量を記録するだけで、摂取した栄養(SV値)を計算して、食事バランスの判定や適切なアドバイスを行ってくれる。ユーザは、判定結果やアドバイスを参考にして、必要なエネルギーを確保し、かつ栄養バランスの取れた食生活への改善を図ってゆく。

    使い方は簡単。(1)ガイダンス、(2)目標量の設定、(3)記録(食事・体重)の順に沿って進めてゆく。「ガイダンス」では、食品の種類と栄養に関する基礎知識を学ぶ。例えば、食品の分類(主食、副菜、主菜、牛乳・乳製品、果物)と分類ごとのSV、食べ物や料理ごとの「分量」(目安)など、食事バランスの管理のために必要な栄養学の基礎を、イラスト入りのわかりやすい説明で学ぶことができる。

    「目標量の設定」では、まずユーザの身体の基本データを登録する。年齢、性別、身長、体重、腹囲、目標体重、活動強度(日常生活での運動量のレベル)などを登録すると、現在の体重を維持するためのエネルギー所要量や(身長に対する)標準体重時の所要量、目標体重時の摂取量が表示される。ユーザは、表示された摂取量を参考に、目標値を設定すればよい。そのほか、BMIやメタボリックシンドロームの度合い(心配なし/疑いあり)もわかる。

    毎日の食事の記録では、毎回の食事(朝食・昼食・夕食)および間食として食べた料理または食品を、用意されたリストから選んでゆく。実際に食べた量に合わせて、分量を調整(1.5倍、1/2など)することも可能だ。

    料理の品目は、主食、副菜(野菜など)、主菜(魚・肉)、牛乳・乳製品、果物のリストから一品ずつアラカルトで選ぶのが基本。リストには、複数の食品がグループ化された「定食」(朝食、和食、洋食、中華など)も用意され、食べた料理に最も近いものを選んで入力すればよい。朝食のように毎日似たようなパターンで食事をしている場合は、料理や食品を一つにまとめ、ユーザ定義の「定食」として献立に追加することも可能だ。

    1日分の食事の記録が完了すると、「食事指導」画面に料理別のカロリーやSV値が一覧表示され、各数値が集計されて食事バランスが判定される。判定結果は、(主食、副菜などの)料理区分ごとに表示され、指導コメントも示される。

    そのほか、カレンダーを使って過去の記録を閲覧したり、日々の体重の変化をグラフで確認したりすることも可能。記録データをやり取りするための簡易メール送受信機能(うさメール)も備え、記録した食事や撮影した写真、体重データなどを、メールで任意のアドレスに送信することもできる。

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    reviewer's EYE reviewer's EYE
    「食事バランスガイド」をもとに、本格的な栄養管理を行えるソフト。食事の記録をなるべく長続きできるよう、さまざまな工夫が凝らされている。

    「アラカルト」のように、料理を選択してトレイに載せられるほか、外食やレストランでおなじみの「定食」からも選択できる。さらに、デジカメ写真による食事記録も可能。このように、料理の写真がトレイに並んでゆくのを見ながら、楽しく食事バランスの管理を行うことができる。もちろん過去の食事記録も、カレンダーから日付を選択するだけで、いつでも内容を確認することが可能だ。

    (坂下 凡平)

    ソフト作者からひとこと ソフト作者からひとこと
    ソフトを開発しようと思った動機、背景
    食生活の乱れと偏りが、メタボや生活習慣病の一因として問題になっています。健康な心と体を維持して暮らしてゆくには、「バランスのよい食事と運動」が大切です。さまざまなアドバイスがあり、アイデアが提唱されていますが、本人が自覚しないことには改善されません。「うさコマ」は、使用される当人が「食事バランス」の大切さに気づけるような自己学習型のプログラムを目指しました。

    「うさコマ」のユーザにお勧めする使い方
    専門家のアドバイスで、その効果をより高めることができますが、まずはお試しを。オマケの「うさメール」は優れもので、記録した「食事・写真・体重」をメ−ルで簡単に送受信できます。例えば、単身赴任のご主人と奥様の連絡用にいかがでしょう。くじけそうなときも、誰かが見守ってくれていると思えば、続けることができます(見守り・ダイエット)。

    開発中に苦労した点
    実力以上のプログラムを作ることができたのは、「Delphi」とDelphiユーザのみなさまのおかげです。みなさまが作られ、惜しげもなく公開されているコンポーネントとノウハウで、プログラム作りをスムーズに行えました。ありがとうございます。

    今後のバージョンアップ予定
    「うさコマ」をわかりやすく、「バランスのよい食事」を実践しやすいプログラムにします。食の専門家の方々のご意見をいただき、より「食指導コメント」の精度を高めます。

    今後の夢
    南アフリカ等から食事指導依頼のメールが届くようになること。

    (LaBit)

    ● うさコマ Ver.1.10
  • 作 者 : LaBit さん
  • 対応OS : Windows Vista/XP/2000
  • 種 別 : シェアウェア
  • 作者のホームページ : http://members3.jcom.home.ne.jp/ganimede/
  • 補 足 : 試用期間は10日間


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    シェアウェア(3150円)
    うさコマ 1.10 短時間で食事と体重を記録して、メールで送受信できる(うさメール) (13,872K)




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